Το καλοκαίρι, για πολλούς, αποτελεί την ωραιότερη εποχή του χρόνου, αφού έχει συνδεθεί με διακοπές, ήλιο, θάλασσα και ξεκούραση. Παρ’όλη την ομορφιά της εποχής, διάφορες συνήθειες όπως οι πολλές ώρες στη θάλασσα και η δραστηριότητα κάτω από υψηλές θερμοκρασίες, πολύ συχνά ευθύνονται για τα φαινόμενα της γρήγορης κόπωσης, εξάντλησης και ατονίας.
Μάλιστα, αρκετά συχνά, αυτές οι ανεπιθύμητες καταστάσεις έχουν ως αποτέλεσμα την μειωμένη πνευματική και σωματική απόδοση και φυσικά την υποβάθμιση της ποιότητας των διακοπών μας.
Μην παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αναδείξει τη σημασία του πρώτου γεύματος της ημέρας στην αύξηση της ενέργειας συμβάλλοντας έτσι στην τόνωση του οργανισμού, στην πνευματική συγκέντρωση και στη βελτίωση της διάθεσης.
Φρόντιζε να έχεις μαζί σου υγιεινά σνακ. Βοηθούν στη σταθερή διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας την πιθανότητα υπογλυκαιμίας και συνεπώς, της κόπωσης και της εξάντλησης. Φρούτα, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι, ένα smoothie με λαχανικά και φρούτα ή ακόμα και μια χούφτα ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετικές καλοκαιρινές επιλογές.
Σωστή και συνεχής υδάτωση. Να θυμάσαι ότι η δίψα είναι σύμπτωμα επιβίωσης και όχι σύμπτωμα μη σωστής ενυδάτωσης. Με άλλα λόγια, μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Μάλιστα, η αποβολή νερού από το σώμα, επιτείνεται αυτό το διάστημα λόγω και της αυξημένης πρόσληψης αλκοόλ. Άρα, φρόντιζε να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και να πίνεις τακτικά, ιδιαίτερα τις πολύ ζεστές ώρες της ημέρας. Μην περιορίζεσαι όμως μόνο στην κατανάλωση νερού. Οι φυσικοί χυμοί, κάποιο detox ρόφημα, φρούτα και λαχανικά «πλούσια» σε αντιοξειδωτικά (καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι), θα λειτουργήσουν εξίσου βοηθητικά σε αυτή την περίπτωση, «κυκλοφορώντας» σε όλο το σώμα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη
Κάνε τη σαλάτα τον καλύτερό σου σύμμαχο. Πρόσθεσε σε αυτή εκτός από τα αγαπημένα σου λαχανικά, που υπάρχουν σε αφθονία αυτή την περίοδο, ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι, κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, ώστε να γίνεται πρόσληψη της απαραίτητης πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός αλλά κι όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα κι ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην σωστή μεταβολική λειτουργία του. Αν νιώθεις ότι η διατροφή σου δεν σε καλύπτει, τα συμπτώματα κόπωσης επιμένουν, κι αν ακολουθείς ένα στερητικό διαιτητικό πρόγραμμα, τότε η πρόσληψη ενός
πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής θα σε βοηθήσει να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες θρεπτικών συστατικών.
Συμπερασματικά, η σωστή διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση και η προστασία από τον ήλιο αποτελούν το τρίπτυχο, ώστε να απολαύσουμε το καλοκαίρι μας, όχι μόνο με ασφάλεια, αλλά και με ζωντάνια και ενέργεια.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, υπάρχουν επίσης μικρές λεπτομέρειες στις οποίες μπορείς να εστιάσεις, συνήθειες τις οποίες μπορείς να υιοθετήσεις για τους επόμενους μήνες, για να μπορείς να αναζωογονείσαι σχολαστικά και με φυσικό τρόπο μέσα στην ημέρα. Πλένοντας με δροσερό νερό το πρόσωπό σου, κάνοντας χλιαρά ντους δύο φορές την ημέρα, θα αισθανθείς τα επίπεδα ενέργειάς σου να «ανεβαίνουν». Οι βαθιές, «γεμάτες» ανάσες θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο να «ανεβάσει» κάπως ταχύτητες μέσω της καλής οξυγόνωσης, ενώ το περπάτημα, ιδανικά τις απογευματινές ώρες που η ζέστη κάπως υποχωρεί, θα σου χαρίσει μία πιο έντονη αίσθηση ευεξίας.
