Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου οι κενώσεις γίνονται δύσκολες ή λιγότερο συχνές από το κανονικό. Αν και συχνά δεν αποτελεί σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής και να προκαλέσει δυσφορία.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως:
-Ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή.
-Έλλειψη υγρών στο σώμα.
-Καθιστικός τρόπος ζωής ή έλλειψη άσκησης.
-Στρες και αλλαγές στη ρουτίνα.
-Φαρμακευτική αγωγή ή παθολογικές καταστάσεις (όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).
Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε;
-Ενισχύστε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες: Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
-Πίνετε αρκετό νερό: Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την κινητικότητα του εντέρου.
-Κινηθείτε περισσότερο: Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της πέψης.
-Χρησιμοποιήστε κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.
Προτεινόμενα Συμπληρώματα Διατροφής
Προβιοτικά: Βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας.
Φυτικές ίνες σε μορφή σκόνης ή δισκίων: Υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου.
Μαγνήσιο (Κιτρικό, θειικό, το οξείδιο του μαγνησίου) : Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του εντέρου.
Συμπληρώματα με βάση την αλόη ή άλλα φυσικά εκχυλίσματα: Προσφέρουν ήπια δράση για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Εδώ θα βρείτε περισσότερα συμπληρώματα που αφορούν την δυσκοιλιότητα
Αποποίηση ευθύνηςΤο περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία. 
