Το Ashwagandha (Ασβαγκάντα) είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Αγιουρβεδική ιατρική. Εχει κίτρινα άνθη και κόκκινα φρούτα που μοιάζουν με μούρα σε μέγεθος και σχήμα.
Το όνομά του στα σανσκριτικά σημαίνει "μυρωδιά του αλόγου", καθώς πιστεύεται ότι ενισχύει τη δύναμη και τη ζωτικότητα.
Η λήψη του Ashwagandha μπορεί να γίνει σε διάφορες μορφές, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του ατόμου. Συνήθως διατίθεται ως σκόνη, κάψουλες, εκχύλισμα ή και τσάι.
Η συνιστώμενη δόση κυμαίνεται από 250 mg έως 500 mg την ημέρα, ανάλογα με τον σκοπό χρήσης και τις οδηγίες του ειδικού. Για τη σκόνη, μια μικρή ποσότητα (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού) μπορεί να διαλυθεί σε νερό, γάλα ή smoothies. Στην παραδοσιακή Αγιουρβεδική ιατρική, συνήθως αναμειγνύεται με ζεστό γάλα και μέλι για την καλύτερη απορρόφησή του.
Για βελτίωση ύπνου ή μείωση του άγχους, η λήψη το βράδυ είναι προτιμότερη, ενώ για ενέργεια και αντοχή, μπορεί να καταναλώνεται το πρωί ή πριν από την άσκηση.
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ;
Το βότανο, φημίζεται για τις τονωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να μειώνει το άγχος. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη σε περιπτώσεις Άλτσχαϊμερ, Πάρκινσον και άγχους και πιθανώς σε ορισμένες μορφές καρκίνου.
Παράλληλα, συμβάλλει στην ενίσχυση της ενέργειας και της αντοχής, καταπολεμώντας την κόπωση και προσφέροντας τόνωση στον οργανισμό.
Επιπλέον, το Ashwagandha υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ενώ βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ενισχύοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών, αυξάνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και ενισχύοντας τη γονιμότητα.
Το βότανο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην καταπολέμηση των φλεγμονών, ανακουφίζοντας από πόνους όπως αυτοί που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
Επίσης, προσφέρει σημαντικά οφέλη στους αθλητές, καθώς ενισχύει τη σωματική αντοχή και τη μυϊκή δύναμη, ενώ παράλληλα επιταχύνει την αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης, υποστηρίζοντας τη μυϊκή ανάπτυξη και την απόδοση. Επίσης, μειώνει την κόπωση και το σωματικό στρες, βελτιώνοντας την πνευματική συγκέντρωση και τη διαύγεια, στοιχεία που είναι κρίσιμα για τη συνολική αθλητική απόδοση.
Το Ashwagandha, παρά τα οφέλη του, έχει και κάποιες αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη, ιδιαίτερα σε συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας ή ομάδες ατόμων.
Δεν συνιστάται η χρήση του:
- Σε εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς μπορεί να επηρεάσει ορμονικές ισορροπίες και να προκαλέσει επιπλοκές.
- Σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα (π.χ. λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας), καθώς μπορεί να υπερδιεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό ή υπερθυρεοειδισμό, διότι μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
- Σε άτομα που λαμβάνουν ηρεμιστικά φάρμακα ή φάρμακα για το άγχος, καθώς το Ashwagandha έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις αυτών των φαρμάκων.
- Σε άτομα με υπόταση, καθώς μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, όπως ναυτία, διάρροια ή στομαχικό ερεθισμό. Για την ασφαλή χρήση του, είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ή ειδικό υγείας, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας.
Βρες εδώ συμπληρώματα διατροφής με Ashwagandha: https://www.nowpharmacy.gr/search/Ashwagandha.htm
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
