Μυϊκή θλάση

Θλάση είναι η συστροφή, τράβηγμα ή ρήξη ενός μυός ή τένοντα, ή και των δύο.Ο τραυματισμός συμβαίνει όταν οι ίνες υπερβαίνουν την ικανότητα διάτασής τους ή λόγω ξαφνικής συστολής ή προσπάθειας μεγαλύτερης από τη βιολογική ικανότητα αντίστασης στην ένταση. Η θλάση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Όταν ένας παρόμοιος τραυματισμός συμβαίνει σε έναν σύνδεσμο, είναι γνωστό ως διάστρεμμα.

Οι αθλητές που παίζουν αθλήματα επαφής μπορεί να υποστούν θλάσεις, οι οποίες μπορούν επίσης να συμβούν από την επανάληψη της ίδιας κίνησης ξανά και ξανά, όπως στο τένις ή στο γκολφ. Όπως τα διαστρέμματα, οι θλάσεις διακρίνονται σε ήπιες έως βαριές, από μια μικρή διάταση έως τη μερική ή ολική ρήξη του μυός ή του τένοντα. Οι συνήθεις θλάσεις εμφανίζονται συνήθως στους μύες της πλάτης ή στους οπίσθιους μηριαίους μύες.Συνήθως θα αισθανθείτε ένα «τράβηγμα» στους μύες όταν συμβαίνει η θλάση. 

Συμπτώματα:

ξαφνική εμφάνιση πόνου
αίσθηση «πιασίματος»
περιορισμένη εμβέλεια κίνησης
μώλωπες ή δυσχρωμία του δέρματος
πρήξιμο
αίσθηση «σφιξίματος»
μυϊκούς σπασμούς
ακαμψία
αδυναμία

Σε μια ήπια θλάση, ο πάσχων μυς μπορεί να είναι ελαφρώς άκαμπτος, αλλά είναι ακόμα αρκετά ευέλικτος για χρήση. Μια σοβαρή μυϊκή καταπόνηση είναι όταν ο μυς έχει υποστεί ρήξη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνο και πολύ περιορισμένη κίνηση.

Τα συμπτώματα των ήπιων έως μέτριων μυϊκών θλάσεων συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Πιο σοβαρές θλάσεις μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επουλωθούν.

Αίτια
Μια οξεία μυϊκή καταπόνηση είναι όταν ο μυς υφίσταται ξαφνική και απροσδόκητη ρήξη. Τέτοια περιστατικά μπορεί να προκύψουν από τραυματισμούς και καταστάσεις όπως οι παρακάτω:

όταν δεν γίνεται σωστή προθέρμανση πριν από έντονη σωματική δραστηριότητα
όταν δεν υπάρχει καλή ευελιξία
όταν δεν υπάρχει καλή φυσική κατάσταση
σε περιπτώσεις υπερκόπωσης
Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι μόνο δύσκολες και υψηλής έντασης ασκήσεις προκαλούν μυϊκές θλάσεις. Μυϊκές θλάσεις μπορούν ακόμη να προκύψουν ακόμη και από το περπάτημα.

Μια οξεία θλάση μπορεί να συμβεί:

όταν γλιστρήσετε ή πέσετε
με άλμα
με τρέξιμο
με τη ρίψη κάποιου αντικειμένου
όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα
όταν σηκώνετε ένα αντικείμενο ενώ βρίσκεστε σε ακατάλληλη θέση

Οι οξείες μυϊκές θλάσεις είναι επίσης πιο συχνές σε κρύο καιρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες είναι πιο δύσκαμπτοι σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε επιπλέον χρόνο για να προθερμανθείτε σε αυτές τις συνθήκες για να αποφύγετε τις θλάσεις.

Οι χρόνιες μυϊκές θλάσεις είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης κίνησης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε:

αθλήματα, όπως κωπηλασία, τένις, γκολφ ή μπέιζμπολ
διατήρηση της πλάτης ή του αυχένα σας σε άβολη και ακατάλληλη στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο
κακή στάση του σώματος

Πρόληψη
Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες μυϊκής θλάσης, αν λάβετε μερικές βασικές προφυλάξεις:

Προσπαθήστε να μην κάθεστε σε μια θέση για παρατεταμένο διάστημα. Κάντε συχνά διαλείμματα για να μετακινήστε και να αλλάζετε θέση. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που παρέχει καλή υποστήριξη χαμηλά στη πλάτη σας ή εναλλακτικά ένα μαξιλάρι. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς σας.
Διατηρήστε καλή στάση σώματος όταν στέκεστε και κάθεστε. Αν στέκεστε για πολλή ώρα σε μια θέση, προσπαθήστε να τοποθετείτε εναλλάξ τα πόδια σας σε ένα χαμηλό υποπόδιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση στους μυς της πλάτης σας.
Σηκώστε τα αντικείμενα προσεκτικά. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, λυγίστε στα γόνατα και σηκώστε πάντα με τα πόδια σας. Κρατήστε το βάρος κοντά στο σώμα σας. Μην σηκώνετε και περιστρέφετε ταυτόχρονα.
Πάρτε προφυλάξεις για να αποφύγετε πτώσεις, όπως κρατώντας τα κάγκελα στις σκάλες, αποφεύγοντας τις ολισθηρές επιφάνειες και διατηρώντας τα δάπεδα σας καθαρά από αντικείμενα.
Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
Φορέστε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά.
Η τακτική άσκηση μπορεί να κρατήσει τους μύες σας υγιείς και ισχυρούς, αλλά οι κατάλληλες τεχνικές είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των μυϊκών θλάσεων. Πάντα να κάνετε διατάσεις και να προθερμαίνεστε πριν προχωρήσετε σε σωματική άσκηση.

Ομοίως, κάντε μυϊκές διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα για την πρόληψη της μυϊκής δυσκαμψίας. Εάν ξεκινήσατε να αθλείστε πρόσφατα, ξεκινήστε ήπια. Αυξήστε τη ένταση λίγο κάθε φορά.


Θεραπεία
Η άμεση θεραπεία περιλαμβάνει πέντε βήματα προστασία, ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση. Μπορεί επίσης να γίνει χρήση φαρμάκων για τη μείωση του πόνου. Η μεταγενέστερη θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση και φυσικοθεραπεία.

Πηγή: wikihealth.gr, el.wikipedia.org


Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.